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冬季養(yǎng)生常識大普及_思源醫(yī)療器械網(wǎng)

作者: 日期:2019-11-15 人氣:2970

冬季養(yǎng)生常識大普及_思源醫(yī)療器械網(wǎng)

冬至的來臨讓我們感覺到冬天的一絲絲寒意來襲,那么在冬季做好養(yǎng)生工作,對身體健康很重要,那么在冬季到來的時候我們應該如何養(yǎng)生呢?并且在冬季養(yǎng)生的時候應該注意哪些事項呢?思源醫(yī)療器械網(wǎng):冬季如何提高免疫力,增強體質(zhì),保護我們?冬季養(yǎng)生常識大普及:

第一:穿衣。我們都知道在冬季的時候天氣是非常的寒冷的,那么在這個時候我們就是需要注意保暖工作的,很多的人為了讓自己的身體暖和會穿上比較厚的衣服,但是你知道嗎,這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖,千萬不能夠置之不理。頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說,為了身體健康,冬天的時候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意,例如帶上帽子以及手套等等。

第二:運動。運動是很好的養(yǎng)生方式,但是很多時候會覺得冬天是比較寒冷的,所以到冬季的時候就會停止運動,其實這個是錯誤的做法,冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù),但是運動也不能夠停,而是應該在室內(nèi)進行一些簡單的運動,例如慢跑等等,這樣不僅不會加重心肺的壓力,同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的,在下午的三點到四點時間進行鍛煉。

第三:保養(yǎng)。在冬季的時候我們是需要保養(yǎng)的,越是在冬季的時候保養(yǎng)就顯得非常的重要,尤其手腳更是要保暖,并且養(yǎng)成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環(huán),減少出現(xiàn)凍瘡的可能,同時還能夠預防感冒,并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用,所以說,冬天搓手對身體好處大大的有。除了搓手的習慣之外,冬天每天進行泡腳,足浴盆按摩腳步,促進血液循環(huán)。這樣不僅能夠減少寒冷,同時還具有消除疲勞,是一種非常健康、科學的生活方式。

冬季養(yǎng)生常識大普及:研究發(fā)現(xiàn),冬天是各種胃腸道疾病高發(fā)的一個季節(jié),這主要是由于天氣寒冷,很容易刺激身體導致胃酸分泌過多,這就很容易出現(xiàn)腸胃疾病。另外,老中醫(yī)也告訴我們,冬天是養(yǎng)胃的時間點,只要掌握好以下的一些生活方式,那么身體自然就會越來越健康。

第一:少吃生冷、寒涼食物。冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說,為了身體健康,在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。

第二:日常別暴飲暴食。養(yǎng)胃的最關鍵是吃飯八分飽,別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么會加重腸胃消化的負擔,出現(xiàn)積食、脹氣等情況。所以說,日常調(diào)理腸胃應該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外,早晚時間也可以適當?shù)亩嗪纫恍┲啵@樣不僅營養(yǎng)好,同時還更加容易消化,較少腸胃負擔。

第三:日常保持好心情。你知道嗎,好心情不僅能夠令心胸開闊,同時對于身體健康的影響也是非常巨大的,并且還具有養(yǎng)胃的?,F(xiàn)代人很多都出現(xiàn)了腸胃疾病,這主要是由于該工作生活壓力太大導致的,并且睡眠質(zhì)量也不好,令經(jīng)常長期保持在一個緊繃的狀態(tài),這就導致胃部正常運轉(zhuǎn)受到影響。所以說,想要在冬天更好的調(diào)理腸胃,那么必須要保持一個好心情,這樣能夠令胃腸道的運轉(zhuǎn)更加順利的進行。

第四:戒煙酒、濃茶、咖啡。冬天養(yǎng)生知識除了以上的幾條之外,還需要對煙酒、濃茶以及咖啡說不,這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發(fā)現(xiàn),長期抽煙容易導致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍,而喝酒則會出現(xiàn)胃出血等等情況,長期喝濃茶以及咖啡,對于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說,為了身體的健康,我們一定要對這些飲品還有煙酒說NO。

冬季養(yǎng)生常識大普及:冬季養(yǎng)生禁忌

1、忌穿衣過多

如果衣服穿得過多、過厚,會使皮膚血管擴張,流向皮膚的血液增多,從而增加散熱作用,這樣反而降低了機體對外界環(huán)境溫度變化的適應能力,容易生病。

2、忌舔唇

有的人為了滋潤嘴唇,常常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇,結(jié)果越舔越干,越舔越裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的,里面含有淀粉酶等物質(zhì),舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣,風一吹,水蒸發(fā)了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至會造成干裂流血,引起感染化膿。

3、忌熬夜

中醫(yī)養(yǎng)生特別強調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng),認為“眠食二者,為養(yǎng)生之要務?!绷己玫乃吣苎a充能量、恢復精力,有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應“冬藏”,此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡,適當多睡,以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。

4、忌總宅家

要注重鍛煉身體,如進行散步、慢跑、打太極拳等運動,以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣,并做好充分的準備活動,如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉(zhuǎn)腰、揉腎等健腎活動。

5、忌常帶口罩

為了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其實這樣反而會降低人的御寒能力,要是整天戴著口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒,就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當口罩,由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物,如果把圍巾圍在嘴上,呼吸時纖維和細菌等就會被吸入肺部,對人體健康極為不利。

6、忌關上門窗睡覺

關上門窗睡覺的確會使室內(nèi)溫度上升,但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應每天開窗數(shù)次,以便空氣流通。有相當一部分人冬季喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)得很高,空調(diào)溫度高雖然讓人感到舒適,但長期在空調(diào)環(huán)境中的人易患鼻塞、口干、頭痛、免疫功能下降等,所以冬季空調(diào)的溫度應該適宜,不能過高。

思源醫(yī)療器械網(wǎng):其實冬季的養(yǎng)生知識是有很多的,上面給大家介紹了一些冬季的養(yǎng)生方法,大家不妨試一下,但同時也是需要注意一些養(yǎng)生禁忌的,我們只需要掌握其中的根本,從衣食住行方面著手保健,那么身體自然就會越來越好了。提高免疫力,增強體質(zhì),才能度過溫暖,健康,快樂的冬天。像冬天的一把火,溫暖大家!


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