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健康養(yǎng)生

缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀!

作者:創(chuàng)始人 日期:2021-08-09 人氣:2491

  現(xiàn)如今人們工作生活壓力非常大,身體健康狀況已經(jīng)發(fā)出預(yù)警信號(hào),但很多人并沒(méi)有意識(shí)到身體狀況的危機(jī)感,依舊暴飲暴食生活作息不規(guī)律。年輕是資本,但是可不能任由我們揮霍,到了老年之后,各種疾病就會(huì)找上門(mén)來(lái)。就比如缺鈣是很多老年人的通病,在年輕的時(shí)候人們就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣,卻不能盲目的補(bǔ)鈣,鈣元素補(bǔ)充得太多也會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。 

  鈣是我們身體最重要的元素之一,我們每天都需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}物質(zhì),那么缺鈣的癥狀有哪些呢?在生活當(dāng)中吃什么能補(bǔ)鈣呢?下面大家就跟思源病床生產(chǎn)廠家一起來(lái)看看吧!

  兒童缺鈣:兒童缺鈣常表現(xiàn)為發(fā)育不良,走路困難,智力發(fā)育較遲,雞胸,X或O型腿,柔發(fā)稀少,偏食,睡眠質(zhì)量不好等。

  青年缺鈣:青年缺鈣主要表現(xiàn)為免疫力低下,骨骼發(fā)育不良,蛀牙等,而且容易感到疲倦,記憶力也會(huì)變差,精力不太集中。

  老人缺鈣:中老年作為鈣質(zhì)流逝最嚴(yán)重的一個(gè)群體,老年人缺鈣主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松,身高萎縮,牙齒還容易出血,皮膚老化,高血壓等一系列的癥狀。

  那么身體缺鈣了怎么辦?缺鈣吃什么?和思源醫(yī)療器械廠家一起來(lái)看一看吧:

  1、牛奶:牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,其所含的礦物質(zhì)種類(lèi)也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。其中全脂奶,即我們常見(jiàn)的普通牛奶,含有脂溶性維生素k、a、e等,由于牛奶的攝取方便,往往成為補(bǔ)鈣的首選食品。

  2、海帶和蝦皮:海帶含有豐富的礦物質(zhì),每100克的海帶中就含有1100毫克的鈣。此外,海帶還含有豐富的褐藻酸鈉鹽,有助于預(yù)防白血病以及骨癌。而蝦皮則含有豐富的營(yíng)養(yǎng),而且物美價(jià)廉,是十分理想的鈣源之一。平常可以在日常飲食中適當(dāng)加入這兩種食物,幫助補(bǔ)充更多的鈣。

  3、三文魚(yú):三文魚(yú)和其他多脂魚(yú)可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它們含有鈣,還有協(xié)助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示,魚(yú)油補(bǔ)充劑可以減少老年婦女的骨質(zhì)流失,預(yù)防骨質(zhì)疏松。

  4、豆制品:豆制品是我們生活中常見(jiàn)的事物,雖然廉價(jià)但是也是補(bǔ)鈣高手,黃豆的含鈣量是最高的,所以用黃豆做成的豆腐含鈣量也很高,所以日常吃一些豆腐也是可以補(bǔ)充一些鈣的。

  思源醫(yī)療器械廠家溫馨提示:成年人每天應(yīng)該攝入大約1000毫克鈣。我們?cè)谘a(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意維生素D的攝入。我們可以每天在太陽(yáng)下曬20分鐘也會(huì)起到一定的補(bǔ)鈣的作用,曬太陽(yáng)也有助于促進(jìn)維生素D 的合成。


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