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健康養(yǎng)生

缺乏維生素都有哪些表現(xiàn)呢?

作者:創(chuàng)始人 日期:2021-06-19 人氣:2091

  現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快,很多人多多少少都會(huì)有一些健康問題,有很大一部分原因是缺乏維生素哦,吃什么補(bǔ)什么,養(yǎng)生小編思源醫(yī)療器械上線,一起來看一看吧:

  缺乏維生素A:

  一般表現(xiàn):眼睛干澀,夜間看不清,頭皮屑多,皮膚干。對皮膚的作用:可以幫助淡化抗皺,抗衰老,細(xì)致毛孔。吃這些補(bǔ)充:魚,蛋,動(dòng)物肝臟,胡蘿卜,西蘭花,番茄,紅薯,乳制品。缺乏維生素C:一般表現(xiàn):口腔潰瘍 ,牙齦常常出血。對皮膚的作用:抗氧化劑,可以幫助美白。吃這些補(bǔ)充:山楂,檸檬,橙子,草莓,西紅柿,鮮棗,花菜。

  缺乏維生素B1:一般表現(xiàn):手腳發(fā)麻,喜怒無常,食欲減退。對皮膚的作用:可促進(jìn)毛發(fā)增長,洗發(fā)水可能會(huì)添加。吃這些補(bǔ)充:小麥胚芽,大豆,花生,魚類,黑米。

  缺乏維生素B2:一般表現(xiàn):嘴巴脫皮,爛嘴角。對皮膚的作用:優(yōu)良的著色劑,抗氧化劑,孕婦痘肌都可用。吃這些補(bǔ)充:牛肉,動(dòng)物內(nèi)臟,蛋黃,鱔魚,鯽魚,菠菜,胡蘿卜,香菇。

  缺乏維生素B3:一般表現(xiàn):口臭,經(jīng)常頭痛,睡眠不好。對皮膚的作用:美白,加快皮膚代謝,促進(jìn)角質(zhì)形成。吃這些補(bǔ)充:豆類,檸檬,酸梅,香菇,花生,海鮮。

  缺乏維生素B6:一般表現(xiàn):皮炎,大腦紊亂。對皮膚的作用:常常被添加在清潔,祛痘類護(hù)膚產(chǎn)品中。吃這些補(bǔ)充:小米,魚類,蛋黃,豆類,全谷物,羊肉,綠葉蔬菜。

  缺乏維生素E:一般表現(xiàn):長色斑,頭發(fā)枯黃,容易衰老。對皮膚的作用:淡紋抗皺,抗衰老,細(xì)致毛孔。吃這些補(bǔ)充:黑芝麻,葵花籽仁,核桃干,豆豉,松子,黃豆,紅豆。

  維生素D:一般表現(xiàn):佝僂病,肌肉疲勞。對皮膚的作用:修復(fù)皮膚損傷,加快傷口愈合。吃這些補(bǔ)充:蛋黃,瘦肉,動(dòng)物肝臟,三文魚,沙丁魚。

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